4 τροφές για καλύτερο ύπνο

4 τροφές για καλύτερο ύπνο

Ο ποιοτικός ύπνος συνδέεται άμεσα και με τη διατροφή. Οι «βαριές» τροφές μπορεί να σαμποτάρουν τον ύπνο σας ενώ κάποιες άλλες τροφές μπορεί να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε πιο γρήγορα αλλά και καλύτερα.

Φακές
Μπορεί να θεωρείται ένα βαρύ γεύμα, όμως οι φακές είναι πλούσια πηγή τρυπτοφάνης, του αμινοξέου που βοηθάει τον οργανισμό να κοιμηθεί!

Γιαούρτι
Το γαούρτι είνα ελαφρύ αλλά περιέχει τρυπτοφάνη και ασβέστιο. Το ασβέστιο βοηθά στη μείωση του άγχους ώστε να καταφέρετε να κοιμηθείτε πιο εύκολα.

Ποπκόρν
Το ποπκόρν είναι μία πολύ καλή επιλογή για σνακ πριν τον ύπνο χάρη στους υδατάνθρακες, οι οποίοι βοηθούν να ενεργοποιηθούν οι ιδιότητες της τρυπτοφάνης που έχετε καταναλώσει κατά τη διάρκεια της μέρας.

Μαύρη σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια πηγή μαγνησίου κάτι που την κάνει ιδανκή για όσους έχουν αυπνίες αφού η έλλειψη μαγνησίου παίζει κρίσιμο ρόλο στις διαταραχές του ύπνου.

ΠΗΓΗ

Source link

Δουλεια απο το σπιτι Δουλεια απο το σπιτι Δουλεια απο το σπιτι

Σας ενδιαφερουν

Εκπληκτική Χριστουγεννιάτικη Προσφορά!!

Δοκιμάστε σήμερα το επαγγελματικό σετ μαλλιών με αργανέλαιο και ξεχάστε τα ταλαιπωρημένα και χωρίς λάμψη μαλλιά

Christmas offer !!!70% Στο δευτερο προιονChristmas offer !!!70% Στο δευτερο προιονChristmas offer !!!70% Στο δευτερο προιον
Δουλεια απο το σπιτι Δουλεια απο το σπιτι Δουλεια απο το σπιτι

Τελευταια Posts

0